跳吧！跳吧！跳開一成不變的生活，跳出我們的活力，我們還很青春！
自從脫離了學生時代，
就開始過著一成不變的上班生活，
每天早起上班很痛苦，
上班忙碌的要死也抱怨，
上班機械般的動作讓腦袋僵化，
時間到了就下班，
下班之後就過著宅女的生活，
電視電腦是我的點心，因為手拿著正餐在吃，
沒錯，這就是我一成不變的上班生活。
而且上下班騎著車，一成不變的路線，我膩了，
定點般的來去，似乎少了些什麼，
對啊，就是運動。
學生時代即使不常運動，
但是天天要趕課，
課與課之間要穿梭在不同的教室中，
校園很大造就天天在走路，
每星期至少有體育課可活動，
隨時揪團準備出發戶外踏青或是夜遊，
想到學生生活對照現在的自己，
都不禁要留下淚了
。（這樣是誇張了一點）
曾幾何時，竟然生活走到了這個地步？
所以對我們來說，
即使沒辦法阻止青春的逝去，
但我們要證明自己還很青春。
生活中的一成不變也許無法改變，
但我們能想辦法豐富我們的生活，
隨時和幾個好姊妹出外踏青、
喝喝下午茶看看電影、
逛街吸收一下最新的流行資訊、
讓我們維持著學生時代的青春。
最愛和朋友出去玩的時候，
那一躍而起的快感，
跳吧！感覺自己好有活力，
證明我們還很年輕，
讓我們的心維持著動感，
跳吧！跳過我們那一成不變的生活，
從這一刻起，我們能活的更充實，
只要隨時記住，
我們仍有活力、仍然青春，
對未來的生活充滿期待，
這一跳，釋放身體累積的負面能量，
全然釋放。
看著跳起的我們臉上的笑容，
我們知道，我們都不甘於這一成不變，
所以釋放中的我們，充滿愉悅，
跳完後，可以以不同的心境繼續前進。
有鑑於上班後，運動對我們愈來愈困難，
總是推托沒有時間運動，
但其實生活中時時刻刻都可以把握，
僅僅動一下也好，
不需要很困難，也可以完成運動目標，
因為我們身體、心靈都很需要自由，
Free Yourself 可以讓我們釋放壓力、負面情緒，
所以我們需要給自己 「Free Challenge」- 自由小挑戰
我為自己設定一星期的小挑戰如下：
星期一：上班後的第一天，容易懶洋洋，精神不濟，
所以在辦公室需要讓身體自由。
不要整天盯著電腦，定時起身上廁所，
伸展筋骨，我最愛作手臂完全向上伸展，
可以瘦小腹，也可以拉開我們緊繃的筋。
星期二：去游泳池放鬆，泡泡spa，
水中漫步也可以有很好的運動效果，依然讓身體自由。
星期三：韓國mv跳舞日，跟著老師舞動我們的身體，享受身體擺動的快感，
暫時讓心境放空，身體及心靈都自由。
星期四：回房間的時候，不再只是電腦電視陪著我，起身擺動，
扭腰擺臀、倒踩腳踏車，讓體重也自由。
星期五：今天是小週末，找找朋友去逛街吧！身體自由之外，
可以讓自己買點東西打扮一下，讓財務也自由。
另外也可以外食大餐，讓口味也自由。
星期六：出外踏青日，不要浪費美好的假日出外走走吧！
和男友一起騎著我們的協力車，出外動動吧！讓心情自由。
星期日：明天又是上班日囉！晚上坐下來安定心靈，收心一下
配合李宜靜「呼吸」的cd靜坐，為明天做好準備，讓呼吸自由。
這是我為自己設定的Free Challenge!
其實小動作很簡單，
我們隨時都可以讓我們的身體及心靈自由，
必要時，要持續讓自己保持運動喔！
運動對我們身體可是很重要的，
有健康的身體，也會有健康的心情，
身體健康，要從事任何事情都不是問題，
也才能開開心心，放開身體的束縛，
勇敢的作自己，跳出一成不變
所以大家快點來挑戰自己吧！
訂出自己的Free Challenge。
NIKE正在舉辦
NIKE WOMEN FREE CHALLENGE, FREE YOURSELF!
活動網址：http://www.nike.com.tw/freeyourself/#/home
大家趕快來分享屬於自己的free challenge，free yourself!
另外在5/29 有一個「女生路跑活動」，NIKE 邀請網友一起參加。
活動網址： http://www.nike.com.tw/freeyourself/#/home
活動日期：2011年5月29日(星期日)
開跑地點：總統府前廣場凱達格蘭大道
報名方式請洽活動網址
好像大家都應該來路跑一下，
讓大家看到我們女生不只很會逛街，
也可以跑出自己的青春喔！！
來吧來吧，我正在享受我的Free Challenge，
你也一起來吧！
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